Plan treningowy

Jak brudnopis to zapytam tutaj. Mam nadzieję, że się nie obrazisz. :-) Założenie jest takie, że plan treningowy nie jest ukierunkowany typowo na budowę siły, tylko normalny hipetroficzny. Załóżmy, że mamy w głównych ćwiczeniach 2-3 serie rozgrzewkowe, 2 serie robocze na około 6 powtórzeń i 1 z regresem. Jakie rozwiązanie długofalowo da nam większe [...]

Czeeeeeść :) Trochę mnie tu nie było więc wypada coś w końcu napisać. :) Miałam wejść na plan treningowy ale nie mogłam. Także od miesiąca na małych ciężarach, lekkie treningi robię. Dostałam zastrzyk (w sumie dwa) z jakimiś sterydem, z moją nogą na szczęście jest po tym lepiej. Ale z moim organizmem była tragedia, miałam straszne skoki [...]

[...] 15/15/15/15 BARKI: - Push press 15/15/15 BICEPSY: - Uginanie ramion ze sztangą 15/15/15 TRICEPSY: - Wyciskanie w wąskim chwycie 15/15/15 ŁYDKI - Wspięcia na palce 15/15/15 Plan był z założeniem, że trenuję dynamikę. Przeanalizuj go i zmodyfikuj na swoje potrzeby. Jeżeli kaloryczność w diecie będzie na 0, to niezależnie jak mocno czy lekko [...]

Cześć. A staż treningowy jaki masz ? Wypełnij ankietę , nic o Tobie nie wiadomo. Cięzko w taki sposób ocenić czy ten plan treningowy jest dla Ciebie dobry. Napisałeś też ilość serii a powtórzenia ? I te serie co napisałeś to już robocze ? Drugie cwiczenie wyciskanie w siadzie na maszynie to jest na klatke piersiową czy na barki ? Zmieniony przez [...]

Myślę, że powinieneś pytać o dokładny plan treningowy w innym dziale. My Ci tylko daliśmy radę żebyś odpuścił sobie worek treningowy. Teraz wskakuj do http://www.sfd.pl/odchudzanie/ tam na pewno znajdziesz więcej przydatnych informacji

Zgodnie z zapowiedziami zmodyfikowałam swój plan treningowy. Wyrzuciłam większość ćwiczeń na klatę zostawiając tylko wyciskanie na skosie. Biceps i triceps mocno ograniczyłam na rzecz nóg, barków i brzucha, bo to są części ciała nad którymi powinnam pracować. Wyglądało to dzisiaj więc tak (klata+barki+biceps+brzuch) wyciskanie na klatkę górny [...]

moim zdaniem to musisz zmienić trening od podstaw i pamiętaj on ma być na MASE I SIŁE jeśli masz cel masa i siła to dlaczego masz plan treningowy tylko na mase? ja mam plan na mase i siłe a nie tylko na mase pozdro

Super ze mials trening z kims kumatym, to wlasnie daje odpowiedni impuls oj zdecydowanie!!!! wkońcu jest ta pewność, że ktoś Cie przypilnował (a nie zbył)i że wiem że robię coś poprawnie z progresami-nigdy nie odpuszczam-zawsze zrobie tyle ile maxymalnie mogę-z strony instruktorów na siłce oczywiście jak widzą ze dokladam obciążenia-to wołają [...]

[...] tydzień ... jeśli chodzi o naukę.Ogólnie ja posiłki rozkładam na małe lecz jem z 7-6 posiłków dziennie. To jest mój 3 posiłek. Edit----------------------------------------- Plan treningowy na ten tydzień Poniedziałek Aero 45min Wtorek Nogi+Plecy+Kaptury ŚrodaWolne Czwartek Wolne Piątek Klatka+Nogi+Brzuch Sobota Baki+Triceps+Biceps Niedziela Może [...]

Rozumiem, że znudziło Wam się już odpowiadanie na pytania i prośby o plan treningowy... każdemu by się znudziło, ale podklejcie chociaż jakiś plan bez nóg jeśli na taki kiedyś natrafiliście, bo na siłkę muszę iść. Jest ponad 600 stron pytań o plany i nie czytałem wszystkich. To fizycznie niemożliwe.

drcwycior jak wygląda twój trening klatki ?? jak to nie tajemnica to rozpisz twój plan treningowy.

Widze ze poglądy na temat sportu mamy poki co te same, osoby widze obserwowane tak samo :) szczerze mowiac odkad trafilem na chlopakow z teamu tbb to zmienilem calkiem podejscie do diety. wczesniej to byl bardziej iifym typowo jak od wk jedz co chcesz z tym ze u mnie zawsze bialka mega duzo bylo stad progres byl zawsze. obecnie czekam na plan [...]

19.07.2020 Tak prezentuje się obecna forma. Waga 68kg. Nie jest to poziom startowy, daleko mi do zawodniczek startujących w fitness atletycznym, "women physic". Jednak są to kategorie, które od zawsze mnie fascynowały. Piękne plecy, nogi, seperacja i niesamowita gęstość mięśni Piękne umięśnione i zarazem kobiece ciało. Dużo pracy przede mną, ale [...]

hola, hola ;-) jestem już na trzecim tygodniu i, i.. postanowiłam rozpisywać swoje wypociny i opisywać miskę. co do zdjęć to obiecane będą, ale muszę w to zaangażować osoby trzecie, bo nie mam warunków do pozowania }:-( czego oczekuję od moderatorów?. hm. miło było by gdyby czasami zajrzeli i wspomogli młodą w poczynaniach, zwłaszcza, że [...]

Na poczatek nie kupuj zadnej kreatyny itp. Przez pierwsze poł roku spokojnie bedą widoczne efekty! A z ławeczka i sztanga ijuz mozna troche pomyslec o cwiczeniach.. Jesli chodzi o plan treningowy to ułuż go sam na podstawie podwieszonych tematów.. poszukaj n apewno znajdziesz cos dla siebie i potem wrzuc gotowy plan np tutaj [...]

Chodzilo mi o plan treningowy na silowni, ale to tez dobre info ;)

machinga Staż treningowy na słowni : 0 prosze bardzo masz tutaj gotowy plan treningowy , bo twój nieco kiepski i jedziesz wracasz za ok 8 tygodni na sprawdzenie postepów, trening stymulacja , ty sie przykładasz do czynników odzywianie i regeneracja. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html uzytkownik TRAKTOR71

[...] treningowy jednak tym razem tylko na jeden dzień. W temacie pisze, że ćwiczenia które są tam wypisane robić co drugi dzień. W takim razie jak mam ćwiczyć na następny dzień ? Plan: /SFD/Images/2016/7/9/d4f64918d0864f3d8c7115059d14add2.jpg Zmieniony przez - AntyDay w dniu 2016-07-09 10:14:23 Mój cel: Pozbycie się trochę wagi, a szczególnie cycków [...]

dieta jest? tak jak kolega w8mp250 najlepiej uloz sobie plan split partia gora dol, splity z partia raz w tygodniu nie sa az tak cudowne jak sie o nich mowi, Robisz mase Twoj plan treningowy powinien sie skladac z cwiczen wielostawowych, złozonych w wiekszosci, a izolacji powinno byc jak najmniej, pozatym 24 serie na nogi? przeczytaj tamte [...]

Odświeżam temat a zarazem proszę o ocenienie mojej propozycji na plan treningowy: System treningowy- taki trochę wymieaszyny, trochę split trochę fbw i trochę act ;P Dzień A: (wtorek) Thrust + podciąganie na drążku podchwytem w systemie 21-15-9 (bez przerw) 3 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12-10-8-6, dynamicznie uginanie ramion ze [...]